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醫點名最雷早餐像喝油 改選超商3款重要營養全到位
通勤族每天早上都在跟時間搶快，常到早餐店買個果醬吐司，或來套燒餅油條打發，其實，這在醫師眼中，都是「超雷」早餐，2片吐司就等於1碗白飯的熱量，吃燒餅油條更有如在吃油，不如到超商買早餐，可選擇微波蔬菜+馬鈴薯+雞胸肉或茶碗蒸，就是簡單的211早餐，兼具膳食纖維、澱粉與蛋白質。
家醫科醫師許哲源在臉書PO文指出，很多人都喜歡選擇早餐店當作早午餐，而在減重的過程中需要減醣，常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，像是果醬吐司，2片吐司熱量就等於1碗白飯，加上抹醬，最好吃的香蒜、奶酥吐司熱量，可高達200到400大卡。
至於燒餅油條，許哲源表示，基本上就是在吃油，燒餅為了好吃跟蓬鬆會加上酥油，油條就是炸麵糰，400至500大卡跑不掉，還吃不飽。至於三明治裡面的夾料要小心，建議避開炸物、薯餅、高熱量高醣類的食物，減少美乃滋，多選擇豬里肌、鮪魚。
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